Makanan Yang Bikin Kenyang

Makanan Yang Bikin Kenyang

fgrfg

Makanan yang bikin kenyang sering kita jumpai dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Makanan jenis ini sangatlah dibutuhkan, agar perut terasa kenyang dan tidak mudah terasa lapar. Selain coklat yang sudah sangat terkenal untuk memperkenyang, ternyata banyak juga makanan lainnya yang dapat mengeyangkan perut. Salah satunya ialah sebagai berikut :

  • Tahu

Tahu adalah makanan murah yang bisa Anda jumpai dengan mudah di berbagai tempat, mulai dari pasar tradisional hingga swalayan. Makanan lembut dan enak ini memiliki protein komplit yang tinggi. Menurut Jen Brewer, seorang ahli kesehatan, saus kedelai atau olahan kedelai akan membuat Anda kenyang lebih lama. Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa mereka yang makan sup tahu sebelum makan akan mengonsumsi makanan ‘besar’ dalam porsi yang lebih sedikit. Yang lebih menyenangkan, satu mangkuk kecil sup tahu hanya mengandung 50 kalori.

  • Telur

Jangan takut mengonsumsi telur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi telur saat sarapan akan menurunkan keinginan untuk makan besar hingga 330 kalori. Mereka yang mengonsumsi telur juga dapat mengontrol rasa lapar lebih baik dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan berkarbohidrat di pagi hari, roti atau nasi misalnya. Jika Anda takut efek kuning telur yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, Anda bisa mengonsumsi bagian putihnya saja.

  • Labu Kuning

Makanan yang satu ini jarang dijumpai di Indonesia, tetapi jika Anda menemukannya, Anda bisa mengonsumsi makanan ini sebagai pengontrol rasa lapar. Potongan labu kuning sebanyak satu cup mencukupi kebutuhan serat sebanyak 7 gram dan memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, bahkan lebih baik dibandingkan oatmeal. Bingung mengolahnya menjadi apa, Anda bisa memanggangnya.

Sumber : vemale

Nah itulah makanan yang bikin kenyang. Anda bisa memilih salah satu makanan diatas, agar perut anda tidak mudah terasa lapar.

Baca Juga artikel dibawah ini :

Obat Herbal Terbaik Demam

Obat Herbal Terbaik Diabetes Kering

Obat Herbal Terbaik Epilepsi

.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *